8 alimente care îmbunătățesc semnificativ somnul

Somnul este esențial pentru sănătatea ta fizică, psihică și emoțională. Cu toate acestea, aproape toți avem perioade în care adormim greu, dormim fragmentat sau ne trezim obosiți. Înainte să apelezi la suplimente sau medicamente pentru dormit, află că unele alimente (susținute de cercetări științifice) pot îmbunătăți remarcabil calitatea somnului.

Iată cele mai eficiente 8 alimente pentru un somn mai bun, studiate și explicate în detaliu:

1. Kiwi 

Un studiu publicat în revista Nutrients (2023) pe 15 sportivi de elită a demonstrat că două kiwi consumate cu o oră înainte de culcare timp de 4 săptămâni:

  • Au crescut durata somnului de la 7,6 ore la 8,5 ore;
  • Au îmbunătățit eficiența somnului de la 86% la 93%;
  • Au redus numărul trezirilor nocturne la jumătate.

De ce funcționează?
Kiwi conține melatonină și serotonină (care reglează somnul și starea de bine), Vitamina C (reducerea stresului oxidativ) și Potasiu (relaxare musculară).

Sfat practic: Mănâncă două kiwi cu tot cu coajă (pentru extra-fibre) cu o oră înainte să dormi.

2. Vișine amare (suc) 

Conform unui studiu din American Journal of Therapeutics (2018), consumul zilnic a 480 ml de suc de vișine amare, timp de două săptămâni, a avut următoarele rezultate la 8 adulți cu insomnie cronică:

  • Durata somnului a crescut cu 84 minute comparativ cu placebo;
  • Eficiența somnului s-a îmbunătățit semnificativ;
  • Inflamația și stresul oxidativ s-au redus.

De ce funcționează?
Vișinele amare conțin melatonină naturală și procyanidin B-2, ce reduc inflamația și susțin producția de serotonină.

Sfat practic: Consumă suc pur, neîndulcit, din vișine amare seara, cu 1-2 ore înainte de culcare.

3. Kefir 

Într-o analiză publicată în Journal of Food Science (2025), kefirul și alte alimente fermentate au fost asociate cu:

  • Echilibrarea microbiotei intestinale;
  • Reducerea inflamației;
  • Creșterea producției de GABA și serotonină;
  • Îmbunătățirea calității generale a somnului.

De ce funcționează?
Kefirul conține probiotice care influențează direct axa intestin-creier, reducând anxietatea și susținând somnul profund.

Sfat practic: Bea zilnic 150-200 ml de kefir natural simplu, cu 2-3 ore înainte de somn.

4. Nuci 

Într-un studiu publicat în Proceedings (2023), 80 de adulți sănătoși au consumat zilnic 40 g de nuci timp de 8 săptămâni:

  • Au adormit cu 6-7 minute mai repede;
  • Eficiența somnului a crescut cu 1-2%;
  • Somnolența din timpul zilei s-a redus semnificativ;
  • Nivelul de melatonină în organism a crescut.

De ce funcționează?
Nucile sunt bogate în melatonină și triptofan, esențiale în reglarea somnului.

Sfat practic: Include zilnic 30-40 g de nuci crude sau ușor prăjite în gustarea ta.

5. Pește gras 

Peștele gras precum somonul, tonul, macroul sau sardinele, are un impact pozitiv asupra somnului datorită:

  • Acizilor grași omega-3 care stimulează serotonina;
  • Vitaminei D care reglează producția de melatonină;
  • Reducerii generale a inflamației din corp.

Sfat practic: Consumă pește gras de 2-3 ori pe săptămână, preferabil la cină.

6. Mușețel (ceai) 

Mușețelul e unul dintre cele mai vechi remedii naturale pentru somn:

  • Conține apigenină, care se leagă de receptorii GABA și induce calm;
  • Reduce anxietatea și tensiunea mentală.

Sfat practic: Bea o ceașcă de ceai concentrat de mușețel cu 30-40 minute înainte de culcare.

7. Tomate (suc) 

Sucul de roșii susține indirect somnul prin:

  • Conținutul de licopen, ce reduce inflamația și stresul oxidativ;
  • Reglarea tensiunii arteriale și a ritmurilor biologice.

Sfat practic: Consumă zilnic 200 ml suc natural de roșii în prima parte a zilei sau la prânz.

8. Prune uscate 

Prunele uscate ajută somnul datorită conținutului de:

  • Magneziu și Potasiu (relaxare musculară);
  • Vitamina B6, care stimulează sinteza melatoninei și serotoninei.

Sfat practic: Include 4-5 prune uscate într-o gustare de seară, cu o oră înainte de culcare.

Cum influențează aceste alimente somnul? 

Majoritatea alimentelor care susțin somnul conțin nutrienți esențiali implicați direct în reglarea ciclului veghe-somn.

Melatonina, cunoscută ca „hormonul somnului”, este produsă natural de organism, iar unele alimente contribuie la sinteza sau furnizarea sa directă. Triptofanul, un aminoacid esențial, ajută la producerea serotoninei, care ulterior este convertită în melatonină.

De asemenea, minerale precum Magneziul și Potasiul relaxează musculatura și susțin funcționarea sistemului nervos, în timp ce antioxidanții (precum Vitamina C, licopenul sau polifenolii) reduc stresul oxidativ și inflamația – factori care pot afecta negativ somnul. 

Concluzie

Somnul de calitate poate fi obținut și susținut natural, prin alimente dovedite științific. Integrează aceste alimente în dieta ta zilnică și observă diferența în odihna ta, sănătatea mintală și energia zilnică. Somn ușor și odihnă bună!

 

Sursa: Dr.Mihail

Recompensele noastre eterne

Dumnezeu vede și răsplătește fiecare act de ascultare față de El.

1 Corinteni 3:5-15

Te-ai gândit vreodată la Domnul ca răsplătitor? Scriptura ne spune că El onorează ceva la fel de simplu ca oferirea unui pahar cu apă rece (Matei 10:42 ) sau la fel de important ca moartea unui martir pentru Hristos. Nimic nu va fi trecut cu vederea de către Mântuitorul nostru iubitor.

În Matei 25:21 , vedem aceste recompense descrise ca laudă de la Dumnezeu, responsabilitate sporită în împărăție și împărtășire la bucuria lui Hristos. Scripturile vorbesc, de asemenea, despre câteva coroane pe care Dumnezeu le va da celor care au trăit cu credincioșie mai degrabă pentru Isus decât pentru ei înșiși. Cu cât am trăit mai ascultător pentru Mântuitorul, cu atât mai mare va fi capacitatea noastră de a reflecta slava Lui pentru toată veșnicia.

Cea mai mare răsplată a noastră va fi Domnul Însuși. Relația noastră cu El va fi absolut perfectă, fără să intervină vreodată niciun păcat între noi. Oricât de mult ne bucurăm de Domnul pe pământ, comunicarea cu El se va dovedi și mai bogată și mai satisfăcătoare în cer.

  • Ceea ce facem în această viață va determina, într-o mare măsură, modul în care Dumnezeu ne binecuvântează în viața viitoare. Dacă trăim pentru El acum, vom avea în cele din urmă privilegiul de a ne pune coroanele la picioarele Lui. Să trăim fiecare zi pe pământ ca o oportunitate de a investi pentru eternitate.


Sursa: Intocuh.org

Era digitala – Cea mai mare oportunitate a Bisericii

Am 62 de ani și am trăit vremurile în care răspândirea Evangheliei presupunea sacrificiu, riscuri și eforturi uriașe. Îmi amintesc cum predicile circulau prin viu grai sau transcrise cu grijă de iubitorii Cuvântului, cum Bibliile erau ascunse și distribuite cu frică, cum frații călătoreau ore întregi pentru a asculta o învățătură biblică sănătoasă. Astăzi, însă, trăim o revoluție: în câteva secunde, un mesaj ajunge la mii de oameni, Biblia este la îndemână în orice limbă, iar predicile pot fi ascultate oricând, din orice loc.

Este uimitor cum tehnologia a devenit un instrument puternic pentru Biserică. Internetul nu doar că ușurează comunicarea, ci extinde enorm impactul Evangheliei. Dacă înainte trebuia să fii prezent într-o biserică mare pentru a asculta un mesaj ziditor și puternic, acum îl poți accesa de oriunde. Dacă un frate dintr-un sat izolat trebuia să aștepte luni de zile pentru o slujbă specială, astăzi poate participa online la seminarii, conferințe și studii biblice în timp real.

Biserica are acum acces la un amvon global. Prin rețelele sociale, YouTube și podcasturi, mesajul poate ajunge la oameni care altfel n-ar intra niciodată într-o biserică. Vedem mărturii care schimbă vieți, predici care ating suflete, studii biblice care echipează credincioșii la un nivel fără precedent.

Dacă în trecut distribuirea unei cărți creștine dura luni sau ani, astăzi materialele de zidire spirituală sunt disponibile instantaneu, accesibile oricui, oriunde. Nu mai există bariere de distanță sau lipsă de resurse – avem totul la un click distanță.

Dumnezeu ne-a oferit această tehnologie. Nu este o întâmplare că trăim în această epocă. Este o oportunitate imensă pe care Biserica trebuie să o folosească din plin. Fie că este vorba de evanghelizare, învățătură sau părtășie, nu avem voie să ignorăm aceste resurse.

În loc să vedem tehnologia doar ca pe o distragere, trebuie să o transformăm într-o platformă pentru Împărăția lui Dumnezeu. Slujitorii trebuie să îmbrățișeze aceste mijloace de comunicare, să folosească internetul pentru a atinge suflete, pentru a răspândi adevărul și pentru a consolida comunitatea credincioșilor.

Când privesc în urmă și compar cu ceea ce avem astăzi, sunt copleșit de uimire și recunoștință. Dumnezeu ne-a dat un instrument puternic – depinde de noi cum îl folosim. Nu trebuie să înlocuim părtășia reală cu una virtuală, dar nici să refuzăm binecuvântările pe care le avem.

Biserica Domnului din România are acum șansa să ducă Evanghelia mai departe ca niciodată. Să nu irosim această oportunitate!

 

Sursa: Pastor Nelu Filip

Oțetul de mere: 6 beneficii dovedite științific

1. Oțetul de mere are și proprietăți medicinale
2. Oțet de mere: beneficii
   a. Oțetul de mere este bogat în substanțe hrănitoare
   b. Oțetul de mere poate anihila bacteriile nocive din organism
   c. Oțetul de mere poate contribui la scăderea nivelului glicemiei
   d. Oțetul de mere poate contribui la pierderea în greutate
   e. Oțetul de mere ar putea îmbunătăți sănătatea inimii 
   f. Oțetul de mere poate îmbunătăți calitatea și sănătatea pielii
3. Cine nu ar trebui să consume intern oțet de mere?

Oțetul de mere este un remediu foarte popular, dar și un ingredient comun în bucătărie. Oțetul de mere deține numeroase proprietăți benefice pentru sănătate, inclusiv efecte antimicrobiene și antioxidante. Acesta este obținut prin fermentarea sucului de mere și este folosit în bucătărie de secole pentru a adăuga o notă acră și aromă la diferite preparate culinare. Deși benefic pentru multe persoane, e bine să se știe că unii oameni ar trebui să fie precauți dacă doresc să consume oțet de mere.

Oțetul de mere are și proprietăți medicinale

Pe lângă utilizările sale culinare, oțetul de mere este cunoscut pentru proprietățile sale medicinale. Conține enzime, bacterii benefice și substanțe nutritive precum vitaminele C și B, potasiul și fierul. Acesta poate ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge, ameliorarea simptomelor de diabet, accelerarea arderii grăsimilor, reducerea nivelului de colesterol LDL, la controlul tensiunii arteriale și la îmbunătățirea digestiei. Cu toate acestea, nu există foarte multe cercetări în jurul oțetului de mere, deci este nevoie de mai multe studii pentru a-l putea recomanda ca formă de tratament alternativ. Află din acest articol cum poți folosi oțet de mere și ce beneficii poate avea.

Oțet de mere: beneficii

Iată șase beneficii dovedite științific ale oțetului de mere.

Oțetul de mere este bogat în substanțe hrănitoare

Oțetul de mere este obținut printr-un proces format din două etape. Primul pas constă în expunerea merelor zdrobite la culturi de drojdie, care fermentează zaharurile din fructe și le transformă în alcool. Mai apoi, se adaugă culturi vii de bacterii, care vor continua procesul de fermentare a alcoolului, transformându-l în acid acetic – principalul ingredient activ din oțet.  

Acidul acetic este cel care îi dă oțetului gustul și mirosul pătrunzător. Cercetătorii sunt de părere că acest acid este responsabil pentru beneficiile pe care oțetul de mere le are asupra sănătății organismului. Așadar, un oțet de mere nefiltrat și organic conține proteine, enzime și bacterii benefice, toate contribuind la sănătatea corpului. 

Deși oțetul de mere nu are multe vitamine și minerale, acesta conține potasiu, anumiți aminoacizi și antioxidanți. 

Oțetul de mere poate anihila bacteriile nocive din organism

Oțetul de mere poate ucide anumiți agenți patogeni, inclusiv bacterii. Acesta este folosit în mod tradițional pentru curățarea și dezinfectarea rănilor, dar și pentru tratamentul ciupercilor unghiei, a paraziților intestinali și ale infecțiilor auriculare.  

Totodată, se poate folosi oțet de mere pe post de conservant natural pentru mâncare. Cercetările arată că acesta poate inhiba dezvoltarea bacteriilor precum E.coli în alimente. Așadar, dacă ești în căutarea unei soluții naturale de prelungire a valabilității alimentelor din frigider, oțetul de mere poate fi o soluție. 

Oțetul de mere poate contribui la scăderea nivelului glicemiei 

Până în prezent, una dintre cele mai răspândite metode de folosire a oțetului de mere este în ameliorarea simptomelor diabetului de tip 2. Diabetul de tip 2 este caracterizat printr-un nivel excesiv de zahăr în sânge, cauzat de rezistența la insulină sau incapacitatea organismului de a produce suficientă insulină pentru a regla glicemia. O modalitate eficientă și sănătoasă de a-ți menține sub control glicemia este să eviți carbohidrații rafinați și zahărul, dar oțetul de mere ar putea fi, de asemenea, de folos în acest sens. 

 

Oamenii de știință susțin că oțetul de mere poate oferi următoarele beneficii pentru reglarea nivelului glicemiei și al insulinei:

Poate crește sensibilitatea la insulină cu până la 34% pe parcursul unei mese bogate în carbohidrați și poate scădea glicemia și răspunsul insulinic
Două lingurițe de oțet de mere consumate înainte de culcare pot reduce nivelul de zahăr din sânge cu până la 4% în dimineața următoare
Mai multe studii clinice demonstrează faptul că oțetul de mere poate îmbunătăți funcția insulinei și scădea indicele glicemic după mese.

Cu toate acestea, atragem atenția asupra faptului că, sub nicio formă, nu trebuie înlocuit tratamentul prescris de medic cu oțet de mere, în cazul persoanelor diabetice. De asemenea, acestea trebuie să se consulte cu medicul curant înainte de a consuma oțet de mere în scop terapeutic. 

Oțetul de mere poate contribui la pierderea în greutate

În mod surprinzător, oțetul de mere poate fi un aliat al persoanelor aflate la cură de slăbire. Cercetările arată că oțetul de mere contribuie la accelerarea senzației de sațietate, care duce la un consum caloric mai redus și, astfel, la pierderea în greutate. De exemplu, un studiu realizat pe 175 de persoane cu obezitate și derulat pe o perioadă de trei luni, a arătat că un consum zilnic de oțet de mere poate duce la reducerea grăsimii abdominale și la pierderea în greutate, mai precis:

O linguriță pe zi poate duce la pierderea a 1.2 kg
Două lingurițe pe zi pot duce la pierderea a 1.7 kg
Un alt studiu, și mai recent, pe 120 de persoane supraponderale și cu obezitate, a arătat că aportul zilnic de oțet de mere (5, 10 sau 15 ml) pe o durată cuprinsă între 4 și 12 săptămâni este asociat cu reduceri semnificative ale variabilelor antropometrice (greutate, indice de masă corporală, circumferințe talie/șold și raport grăsime corporală), glicemie, trigliceride și colesterol.

Oțetul de mere poate îmbunătăți calitatea și sănătatea pielii

 

Oțetul de mere este un remediu des utilizat pentru diferite afecțiuni ale pielii, cum ar fi acneea, eczema, uscăciunea pielii și erupțiile cutanate. 

Pielea corpului este, în mod natural, ușor acidică. Prin utilizarea de oțet de mere topic, se poate reechilibra pH-ul natural al pielii, întări bariera naturală de protecție a acesteia și netezi imperfecțiunile. Având în vedere proprietățile antibacteriene ale oțetului de mere, acesta ar putea, la modul teoretic, să ajute la prevenirea infecțiilor cutanate asociate cu eczema și alte afecțiuni ale pielii. 

Unele persoane folosesc o soluție diluată de oțet de mere pe post de produs de curățare și/sau tonifiere a pielii. Pentru că are o acțiune antibacteriană și dezinfectantă, soluția de oțet de mere poate preveni apariția petelor postacneice. Cu toate acestea, este important de reținut că nu există studii clinice care să ateste proprietățile antiacneice ale oțetului de mere. 

Dacă suferi de anumite probleme de piele sau afecțiuni cutanate, este recomandat să discuți cu medicul dermatolog înainte să folosești remedii naturiste, mai ales dacă intenționezi să le aplici pe zonele iritate ale pielii. De asemenea, nu folosi oțet de mere nediluat pe ten, deoarece îți poate provoca arsuri.


Sursa: Dr.Oana Cuzino

(In)certitudini

Autor: Daniela Diana Luca

Trăim o viață de credință
În mod latent, de neputință
Ne lăudăm cu ce avem
Și-uităm ades ce nu putem

Uităm că-Imparația-i viață,
Putere, dragoste, speranță
Trăim cu vorbe și spoieli,
Privați de marile puteri!

Ne mulțumim să fim formali
Creștini firești, ocazionali…
Trăim cu vorbe nu cu har,
Neînțelept și în zadar.

Uităm că roada se culege
Din tot ce omul azi alege
Din vorbe, fapte, atitudini
Aduni sau pierzi! Sunt certitudini.

Pe unde pătrunde lumina în viața ta?

Te gândești sau îți aduci aminte măcar din când în când de valoarea pe care a pus-o Dumnezeu în tine când te-a creat? Nimic din ceea ce e creat de mâna Lui nu e lipsit de valoare. Nici un suflet care se naște pe acest pământ nu e lipsit de un dar anume, de o frumusețe aparte. Tot ce vine de la El e pus în lumina veșniciei; orice suflet e făurit cu gândul la viață veșnică, la iubire, speranță, bucurie…

Și totuși, în tumultul vieții, purtați de valuri și atinși de puterea cuvintelor grele pe care ni le spun unii, sau chiar noi înșine uneori, ajungem să vedem tot mai puțin valoarea și frumusețea pe care a pus-o Dumnezeu în fiecare dintre noi.

Crezi că valoarea ta se definește prin ceea ce deții? Atunci, oare ce valoare ar putea crede că are tânărul care era ieri la supermarket în fața mea și își ținea pumnul strâns cu cei doi euro și câțiva centi pe care îi mai avea pentru a-și plăti două conserve mici de pește și un borcănel de măsline? Să fii fost valoarea lui dictată doar de cei doi euro și ceva pe care îi mai avea pentru a-și calcula foarte bine ce cumpără- în așa fel încât să fie și hrănitor și ieftin? sau de privirile care îl scrutau în timp ce astepta cu jenă cei doi sau cinci cenți care i se cuveneau ca rest și pe care, stânjenit de situație, după un scurt moment de astepare fară nici un rezultat, i-a lăsat, plecând cu buzunarul gol ? (Iar noi… oare câți dintre noi nu am risipit, când trebuia să adunăm? Câți dintre noi nu am ținut pumnul strâns când trebuia să deschidem mâna larg? Sau, oare, câți dintre noi nu am irosit ceea ce ni s-a dat, în loc să fi valorificat, dublându-i, triplându-i valoarea, dăruind! )

Am plecat spre mașină, privindu-mi orhideea albă, abia cumpărată, și simțind Susurul Blând al Tatălui: poți vedea încă o dată câtă nevoie e de Mine în această lume! de dragostea Mea, de mâna Mea întinsă… Nu ai vrea să fii mereu la îndemna Mea pentru a putea lăsa prin tine o rază de lumină care să pătrundă acolo unde alții nu văd că ar fi nevoie? Nu ai vrea să fii atât de binecuvântată încât atunci când vezi un om în nevoie să întinzi mâna și să deschizi fereastra dinspre întunericul cuiva pentru ca Lumina Mea să pătrundă? Dacă da, știi ce ai de făcut! Stai lângă Mine, lasă lumina Mea să pătrundă în viața ta zi de zi, clipă de clipă, pentru că atunci ochii tăi vor vedea ceea ce Eu vreau să vadă, inima ta va simți ceea ce Eu aș vrea să simtă și faptele tale vor putea fi mângâierea Mea pe chipul celui care Mă va simți prin tine!

Valoarea noastră nu va fi dictată niciodată de ceea ce deținem material! Valoare unui suflet este inestimabilă! Dumnezeu a pus o valoare atât de mare în noi, încât ea nu are mijloace firești, pământești pentru a putea fi măsurată. Și totuși, noi ne permitem să diminuăm lumina care am primit-o de la Tatăl luminilor, ne permitem să neglijăm ceea ce există în fiecare dintre noi. Iar întunericul acestei lumi pune obroc tot mai mult peste lumina oricărui suflet pe care îl prinde nepregătit la răscruci de drumuri sau în deriva descurajărilor și a suferințelor lumești.

Întrebarea care ni se pune în fiecare zi, fiecăruia dintre noi este dacă vrem să ascultăm de Susurul Blând al lui Dumnezeu și să lăsăm Lumina, care este El, să câștige tot mai mult teren în viața inimii noastre.

Tânărul de ieri mi-a sensibilizat inima prin nevoia lui firească, cea de resurse finainciare și hrana de zi cu zi. Având în vedere valoarea pe care fiecare dintre noi o avem în ochii Celui care ne-a creat pentru viață, lumină, pace, dragoste, bucurie, cât ar trebui să fim noi de sensibilizați la nevoia spirituală a sufletelor pe lângă care trecem în viața de zi cu zi ? Sunt atâția oameni care poate nu mai au nici acei “câțiva euro” în buzunarele lor spirituale. Poate nu au mai avut o hrană pentru sufletele lor de zile, săptămâni, luni… ci au rămas în întuneric, lipsiți de o sursă de mângâiere, de pace, de dragoste.

Să nu uităm nici o clipă, iar dacă am uitat să ne aducem aminte și să ne punem în fața ochilor mintii și ai inimii noastre Cuvântul lui Dumnezeu care ne spune atât de clar că noi suntem bogați și avem de unde să dăm! Nu mâine, nu atunci când ne sunt pline conturile, nu atunci când suntem fericiți crezând că ne merge bine și avem de unde să dăm o firimitura și altuia, ci azi, acum, pentru că ” în El am fost îmbogățiți în toate privințele, cu orice vorbire și cu orice cunoștință.”(1 Corinteni 1:5 VDC).

Scutură-ţi ţărâna de pe tine, scoală-te şi şezi în capul oaselor (Isaia 52:2), privește și vezi cu adevărat, prin ochii sufletului, câtă nevoie de LUMINĂ este în lumea aceasta. Privește-ți aproapele (partenerul, părintele, copilul, fratele, vecinul, colegul, străinul), privește-l cu adevărat pe cel pe lângă care treci și întreabă-te, ce trebuie să dau astăzi pentru ca Lumina să crească și în el și în mine, mai mult și mai mult…

Luca Daniela Diana, https://danieladianaluca.wordpress.com

Bucuria creștinului în așteptare

Așteaptă în tăcere!

În cartea Plângerile lui Ieremia capitolul 3 cu versetul 26,  în Biblie, scrie:

”Bine este să aștepți în tăcere ajutorul Domnului.”

De multe ori ispita cu care ne confrunttăm ca și creștini este graba de a  acționa sau reacționa.

Cu trecerea anilor, am realizat, privind în urmă, că cele mai multe greșeli le-am făcut atunci când m-am grăbit să reacționez sau să iau decizii fără a fi pe deplin încredințat de voia lui Dumnezeu pentru mine.

Apoi am realizat că răspunsul Domnului la rugăciunile noastre vine, de multe ori, după o perioadă de așteptare și atunci când învățăm să așteptăm în tăcere ajutorul Domnului vom cultiva răbdarea, care duce la luarea deciziilor înțelepte și la o viață de echilibru.

Biruiește ispita nerăbdării prin credinta că Dumnezeu este în control și El îți poate arăta pas cu pas care este voia Lui cu privire la viața ta și la deciziile pe care trebuie să le iei.

În cartea Proverbelor 10:28 avem scrisă promisiunea aceasta : ”Așteptarea celor neprihăniți nu va fi decât bucurie!”

Pentru a-ți păstra bucuria în orice moment din viață, chiar și în perioadele de așteptare, te încurajez să dezvolți o relație vie cu Dumnezeu și să cultivi o viață de rugăciune.

Dumnezeu să te binecuvânteze !

Corneliu Niță

Nu ești dincolo de îndemâna lui Dumnezeu

„Dar El trebuia să treacă prin Samaria”. Ioan 4:4

Biblia spune că Isus „a părăsit Iudea și a plecat din nou în Galileea”. Dar El trebuia să treacă prin Samaria” (v. 3-4 ). În caz că nu știți, Samaria nu era în drum spre Galileea. De fapt, era la kilometri departare. Totuși, Biblia spune că Isus „trebuia să meargă”. Gândește-te: a fost o călătorie lungă și El a fost pe jos. Era cald. Ca evreu, El nu a fost binevenit acolo din cauza unei animozități de lungă durată între evrei și samariteni. În ceea ce privește femeia de la fântâna pe care El a mers să o întâlnească, femeilor din acea cultură le era interzis să vorbească cu bărbații din afara propriei familii. Mai mult decât atât, această femeie era vorbită în oraș pentru că trecuse prin cinci divorțuri.

Deci, de ce a simțit Isus că „trebuie să meargă”? Pentru că El a văzut-o pe această femeie ca pe un diamant brut. În timp ce oamenii din jurul ei vorbeau despre trecutul ei și despre problemele ei, Isus a văzut potențialul ei pentru împărăția Sa. „Mulți dintre samariteni… au crezut în El din cauza cuvântului femeii care a mărturisit” (v. 39).

Pentru a ajunge în Galileea conform programului lui Dumnezeu, Isus a trebuit să arunce programul omului pe fereastră. Dar programul nu L-a controlat. Dar ce a facut-o? Voința lui Dumnezeu și nevoile nesatisfăcute ale oamenilor răniți. Isus a fost dispus să iasă din calea Lui (să facă eforturi suplimentare), să întoarcă tradiția peste cap și să exploreze noi orizonturi pentru a o face.

Tu ce faci? Poate Dumnezeu să îți întrerupă planurile? Dacă El poate, atunci El te poate folosi. Roagă-te: „Doamne, arată-mi ce trebuie să fac astăzi pentru a-ți fi pe plac.”

Sursa: UCB word for today

Mergând în dragoste

Mântuirea ne eliberează să avem grijă de alții în același fel în care Hristos are grijă de noi.

Dragostea lui Hristos pentru noi

Unul dintre cele mai importante moduri prin care trebuie să-l imităm pe Tatăl nostru ceresc este să umblăm în dragoste. Cu toate acestea, deoarece conceptul nostru uman despre iubire este mult sub cel al Domnului, trebuie să căutăm să înțelegem cum arată dragostea Lui, așa cum este afișată în Fiul Său.

  • Iubirea lui Hristos este altruistă . El „s-a dat pe sine pentru noi” (Efeseni 5:2 ESV). Aceasta a început cu întruparea Sa când a părăsit gloriile cerului pentru a lua trup omenesc și a trăi pe acest pământ căzut printre oameni păcătoși. Dar iubirea Lui dezinteresată s-a aplecat și mai jos când El S-a smerit până la moartea pe cruce (Filipeni 2:6-8 ).

  • Dragostea Mântuitorului nostru oferă iertare . Isus Sa dat pe Sine însuși ca jertfă pentru păcatul nostru murind în locul nostru. Acum oricine crede în El și se încrede în moartea Lui ca plată pentru păcat primește o iertare deplină și o poziție neprihănită înaintea lui Dumnezeu sfânt.

  • Iubirea lui Isus este sacrificială . Deși mântuirea este un dar gratuit oferit nouă de harul lui Dumnezeu prin credință, l-a costat pe Salvator mai mult decât ne putem imagina. Pe cruce, El a devenit o jertfă pentru Dumnezeu, purtând mânia Tatălui Său până când fiecare păcat a fost pe deplin pedepsit. Deoarece Isus era Mielul fără păcat al lui Dumnezeu, dreptatea divină a fost pe deplin satisfăcută, iar moartea Sa a devenit o aromă parfumată pentru Tatăl Său, ceea ce înseamnă că ispășirea a fost completă și iertarea păcatelor a fost realizată.

Mintea noastră nu poate înțelege o asemenea iubire infinită, totuși ni se spune să umblăm în dragoste așa cum a făcut Hristos. Cum este posibil acest lucru? Trăim într-o lume căzută, ne confruntăm cu ispite și ne luptăm cu păcatul. În umanitatea și efortul nostru personal, nu avem capacitatea de a iubi ca Hristos. Cu toate acestea, pentru că suntem copiii iubiți ai lui Dumnezeu, dragostea Lui poate fi exprimată prin noi. El ne-a dat o nouă natură (sau sine), care este creată după asemănarea Lui în dreptate, sfințenie și adevăr (Efeseni 4:24 ). De asemenea, avem viața lui Hristos curgând prin noi în timp ce rămânem în El ( Ioan 15:5 ), iar Duhul Sfânt care sălășluiește în noi produce roada iubirii în inima noastră. Întreaga Treime este la lucru, oferindu-ne har, care ne eliberează pentru a merge în dragoste.

Dragostea noastră pentru alții

Iubirea asemănătoare lui Hristos nu se realizează prin a crea fervoare emoțională pentru cineva. Mai degrabă, dragostea Lui pentru noi a fost întotdeauna manifestată prin acțiune. El S-a golit pe Sine de drepturile și privilegiile Sale pentru a ne oferi ceea ce aveam cu disperare nevoie, dar niciodată nu am putut realiza singuri: mântuirea. Aceleași acțiuni de abnegație, iertare și sacrificiu ar trebui să devină evidente și în viața noastră atunci când mergem în dragoste.

  • Iubire dezinteresată . A fi centrat pe sine face parte din natura cărnii cu care ne-am născut, iar lupta pentru a depăși tiparele sale păcătoase continuă după mântuire. Cultura noastră nu ne face favoruri, deoarece promovează să ne punem pe noi înșine pe primul loc și să ne cerem drepturile. Cu toate acestea, iubirea asemănătoare lui Hristos pune interesele și nevoile altora pe primul loc și este dispusă să renunțe la drepturile noastre. Acesta este motivul pentru care Romani 14:13-15 spune că dacă lăsăm libertățile noastre să rănească un credincios, nu mai mergem după iubire.

  • Iubire Iertatoare . Această expresie a iubirii este poate cea mai dificilă pentru că în mintea noastră, cei care ne greșesc merită doar dreptate și răzbunare. Prin urmare, trebuie să ne amintim că și noi am fost nevrednici de iertarea lui Dumnezeu, dar Isus a murit pentru noi ca să putem fi iertați. După ce am primit o dragoste atât de mare, nu avem dreptul să refuzăm iertarea nimănui altcuiva.

  • Iubire sacrificială . Uneori, extinderea iubirii altora este costisitoare, mai ales dacă persoana nu este iubită sau abrazivă. De fapt, așa i-am apărut cu toții lui Dumnezeu înainte de mântuire, totuși El ne-a iubit când eram încă în această stare. Hristos Și-a dat viața pentru noi; nu ar trebui să fim dispuși să sacrificăm lucruri mai mici precum comoditatea, timpul sau preferințele personale în dragostea noastră pentru ceilalți?

Iubirea asemănătoare lui Hristos începe în mintea noastră pe măsură ce ajungem să cunoaștem și să credem dragostea pe care Dumnezeu o are pentru noi ( 1 Ioan 4:16 ). Dacă El nu ne-ar fi iubit mai întâi, nu am fi putut niciodată să avem grijă de alții ( 1 Ioan 4:19 ). Dar dragostea Lui rămâne acum în noi și, pe măsură ce depindem de El, curge prin viața noastră pentru a-i atinge pe cei din jurul nostru. Deși Domnul Însuși ne învață să iubim, trebuie să devenim imitatori ai lui Dumnezeu și să punem în practică căile Sale iubitoare în fiecare zi, până când acest lucru devine obiceiul – sau umblările – vieții noastre.

Dragostea lui Dumnezeu rămâne acum în noi și, pe măsură ce depindem de El, curge prin viața noastră pentru a-i atinge pe cei din jurul nostru.

Reflecta

Iubirea altora ca Isus pare un standard prea înalt pentru a fi atins? Deși nu vei reuși niciodată să o faci perfect, asta nu ar trebui să te împiedice să cauți să mergi în dragoste. Te oprești să te rogi pentru că nu poți face asta fără cusur? Dacă spui o minciună, renunți la onestitate și te predai înșelăciunii? Desigur că nu! Umblând în dragostea lui Hristos se învață prin practică și dependență de Domnul. De fiecare dată când acționați în interesul unei alte persoane, în loc să cedeți egoismului, ușurinței sau comoditatii, îl imități pe Dumnezeu și creșteți în dragoste.

Roagă-te

Tată Ceresc, Îți mulțumesc pentru dragostea Ta uimitoare prin trimiterea pe Fiul Tău ca Mântuitor al meu. Din moment ce dragostea Ta a fost revărsată în inima mea prin Duhul Sfânt (Romani 5:5 ), fă-mă să cresc și să abund în dragoste pentru alții, conform voinței Ta ( 1 Tesaloniceni 3:12 ). În numele lui Isus. Amin!

Meditatie

Practica

Pavel le-a explicat tesalonicenilor că ei au fost învățați de Dumnezeu Însuși să se iubească unii pe alții; apoi, după ce i-a lăudat pentru că practicau dragostea față de semenii de credință, el i-a îndemnat „să exceleze și mai mult” ( 1 Tesaloniceni 4:9-10 ). Aceasta ar trebui să fie și ambiția noastră. Primul pas este să recunoaștem când suntem tentați să răspundem egoist, să ne păstrăm ranchiună sau să insistăm asupra drepturilor, confortului sau privilegiilor noastre. Odată ce ne vedem neajunsurile, ar trebui să-i cerem lui Dumnezeu să ne împuternicească să renunțăm la tendințele noastre egoiste, astfel încât iubirea Lui să poată curge liber prin noi către alții.

Sursa: Charles F. Stanley