3 smoothie-uri care îți alungă rapid oboseala

Smoothie-urile pot fi gustări rapide de dimineață sau de după-amiază, menite să crească în mod natural nivelul de energie, concentrare și bună dispoziție. Unde mai pui că un smoothie te poate scăpa nu doar de oboseală, ci și de pofta de dulce?

Un smoothie plin de vitamine și minerale trebuie preparat din fructe și legume proasptele, la care adaugi lapte animal sau vegetal și anumite condimente, după preferințe. Smoothie-urile sunt bune și pentru adulți, și pentru copii; mai ales dacă cei mici refuză să mănânce anumite fructe sau anumite legume (cum ar fi spanacul sau avocadoul), acestea pot fi strecurate cu ușurință într-un smoothie, printre alte ingrediente preferate de aceștia.

1. Smoothie de banană cu cacao

Combinația de cacao, lapte și ulei de nucă de cocos și maca, într-o bază consistentă de 1-2 banane reprezintă un cocktail de nutrimente care stimulează starea de spirit pozitivă și furnizează energie de durată. În plus, magneziul și carbohidrații buni din banane ajută la conversia zahărului în energie de calitate.

Amestecă alături de bucățelele de banană (se pot folosi una sau două banane, în funcție de cât de consistentă dorești băutura), în blender, următoarele ingrediente, până când totul devine omogen și cremos:

  • ½ cană de lapte de cocos
  • 1 lingură de pulbere de cacao
  • 1 lingură de nucă de cocos mărunțită
  • 1 lingură de ulei de nucă de cocos
  • 1 linguriță de pulbere de maca
  • 1 linguriță esență de vanilie
  • 1 linguriță de scorțișoară
  • 1 linguriță de semințe de chia
  • 2 curmale

Acest smoothie merită savurat pe îndelete, deoarece are un gust incredibil de bun și vine cu extrem de multe nutrimente la pachet.

2. Smoothie verde vanilat

În continuare, îți prezentăm un smoothie bogat în fitonutrienți antioxidanți și energizanți, care îți oferă combinația perfectă de substanțe nutritive antistres, care să echilibreze starea de spirit. Amestecă în blender, până la omogenizare, următoarele ingrediente:

  • 1 banană congelată
  • 1 mână de spanac
  • ½ de avocado
  • 1 lingură de unt de nuci sau de arahide
  • 1 linguriță de esență de vanilie
  • 1 cană de lapte de migdale
  • ½ de cană cu apă de nucă de cocos

După ce amestecul devine cremos, poți adăuga ceva care să-l mai îndulcească puțin, și anume stafide, smochine, curmale sau o lingură de sirop de arțar ori de stevia.

3. Smoothie de fructe de pădure

Aceste smoothie este un cocktail de antioxidanți pentru energie și stare de bine, precum și proteine și grăsimi sănătoase, care, pe deasupra, te scapă și de foame, dar și de pofta de dulce. Amestecă:

  • 50 g de afine
  • 3-5 căpșuni proaspete
  • 1 cană de lapte de nucă de cocos
  • ½ de avocado
  • 1 lingură de fructe goji
  • 2 lingurițe semințe de in măcinate
  • 1 linguriță de semințe chia
  • Ce beneficii pentru sănătate are un smoothie de fructe și legume băut zilnic?

    Un smoothie de fructe și legume băut zilnic poate aduce numeroase beneficii pentru sănătate, datorită conținutului bogat de nutrienți esențiali:

    Aport ridicat de vitamine și minerale

    Fructele și legumele sunt surse excelente de vitamine precum vitamina C, A, K, E și vitamine din complexul B, dar și de minerale esențiale cum ar fi potasiul, magneziul și calciul. Acestea susțin sănătatea sistemului imunitar, oasele și funcționarea generală a organismului. Alege fructe care îți plac, iar în ce privește legumele, dimpotrivă, poți alege inclusiv unele pe care nu prea la suporți de felul tău, pentru că le poți ascunde cu succes într-un smoothie.

    Hidratare

    Fructele și legumele, în special cele cu un conținut ridicat de apă (cum ar fi castraveții, pepenele, portocalele), ajută la menținerea hidratării corpului. E bine ca de-a lungul zilei să bei și apă simplă, dar și câte un smoothie și o porție de ciorbă sau supă.

    Bogăția de antioxidanți

     

    Fructele de pădure, spanacul, varza kale și alte ingrediente sunt bogate în antioxidanți care combat stresul oxidativ și pot reduce riscul de boli cronice, inclusiv boli de inimă și cancer.

    Fibre pentru digestie sănătoasă

    Smoothie-urile conțin fibre solubile și insolubile, esențiale pentru o digestie sănătoasă, prevenind constipația și menținând echilibrul florei intestinale.

    Susținerea energiei

    Un smoothie echilibrat din punct de vedere nutrițional, care pe lângă fructe și legume are și proteine (de exemplu iaurt sau lapte vegetal) și grăsimi sănătoase (avocado sau diverse nuci și semințe), poate oferi energie pe parcursul zilei și stabilitate glicemică.


  • Sursa: Dr.Oana Cuzino 

ȘAH-MAT

Doi oameni stateau în picioare în fața unui tablou numit „Șah-mat ” („Checkmate”) într-o galerie de artă . În pictura, un om joacă șah cu diavolul. Diavolul este un zîmbet pana la ureche pentru că are omul încolțit,iar omul este trist si ii curg lacrimile. Titlul picturii, „Șah-mat” indică faptul că jocul este deja terminat. Diavolul a câștigat. Adversarul său nu mai are ce face,nu mai are miscari.

Primul om se uita la pictura si vrea să se uite si la alte picturi din galerie,asa ca merge mai departe. Dar al doilea, un campion international de sah,pe nume Paul Morphy, vrea să se holbeze la pictura mai mult, asa ca el ii face semn prietenul său  că el o sa mai stea,cere o masa ,o tabla de sah si le aranjeaza in ordinea de pe pictura. Sta ce sta Campionul de șah,iar deodată se trage  înapoi, uluit si zice:

„E greșit!”, Exclamă el.

El fuge la prietenul său,il cheama și se uita împreună la pictura.

„Trebuie să contactam pictorul”, spune campionul de șah. „Nu e șah-mat. Regele mai are inca o mutare! ”

Un adevar despre care vreau sa povestesc in urmatoarele clipe si anume ca parasul nostru diavolul va pierde in cele din urma.

Regele este cea mai importantă piesă a jocului de șah.Poate fi recunoscut avand o cruce pe cap.Regele pe tabla de șah este o piesă aparte din două motive: nu poate fi capturat niciodată (nemuritor) și toată strategia jocului gravitează în jurul lui. Scopul final al acestui joc este amenințarea simultană a regelui de către piesele adversarului într-un astfel de mod încât acesta nu mai poate evita a fi ținta atacurilor, fie prin interpunerea unei piese proprii pe direcția de atac, fie prin mutarea sa pe un câmp liber unde nu este atacat.

Regele poate muta în orice direcție, orizontală, verticală sau diagonală , dar numai un câmp la fiecare mutare. Această mobilitate limitată, precum și scopul final al jocului de șah îl obligă pe jucător să-i acorde cea mai mare atenție. Fără rege jocul de șah nu ar avea sens și nici finalitate. Toate piesele de pe tablă se raportează în acțiunile lor, direct sau indirect către regele propriu sau adevers. În programele de calcul care joacă șah ,valoarea atribuită regelui este mai mare decât a tuturor pieselor adverse.

Cateodata noi oamenii ne descurajam infruntand viata,necazurile ei sau lipsurile ei …Si intr-adevar avem ca si cum un punct…Dar nu e tot adevarul…Pentru ca lupti intr-o lupta in care stii sigur ca vei iesi invingator pentru ca Regele nostru este Dumnezeu.De asta nu ar trebui sa ai nici o emotie.Traieste curat,asculta-L pe Dumnezeu,fii sfant si fii bucuros,pentru ca dupa orice ploaie apare si soarele mai devreme sau mai tarziu.Si pentru noi va fii un Soare mare si Frumos … Pentru ca va fii Dumnezeu.

Apocalipsa 12:10 „Şi am auzit în cer un glas tare, care zicea: „Acum a venit mântuirea, puterea şi împărăţia Dumnezeului nostru şi stăpânirea Hristosului Lui, pentru că pârâşul fraţilor noştri, care zi şi noapte îi pâra înaintea Dumnezeului nostru, a fost aruncat jos.”