Cum să-ți folosești vocea

„Folosește-ți cuvintele”, a șoptit o voce interioară

Brațele mele de copilaș de 9 ani, erau încleștate în jurul gâtului colegului meu de clasă, Chris. Ne certasem despre tatăl cui era mai bun la bowling. Evident, ne pierdusem capacitatea de a discuta.

„Folosește-ți cuvintele!” Am auzit din nou acea voce șoptind, de data aceasta mult mai tare. Și din nou, foarte hotărât: „Folosește-ți cuvintele!”.

Chiar atunci, am simțit mâna fermă a mamei mele apucându-mă de guler. M-a întors ca pe un ponei în căpăstru. L-am lăsat pe Chris în voia sorții lui; acum mă confruntam cu propria soartă.

„Ascultă-mă, Joel Weldon!”, a punctat ea. „Dacă nu înveți să-ți folosești cuvintele, te vei zbate așa toată viața!”

Dumnezeu a folosit acel moment pentru a mă învăța ceva. Iar acum, după câțiva ani buni de pregătire și cercetare în domeniul acesta, mai întâi din rolul de compozitor de muzică, apoi ca antrenor vocal. Am descoperit că a ne îmbunătăți vorbirea nu este imposibil, ci fiecare dintre noi putem face asta. Pentru mine nu s-a întâmplat în mod natural. M-am luptat mult, a trebuit să muncesc din greu. Dar, odată ce am realizat puterea pe care Dumnezeu o dă prin intermediul vocilor, am fost captivat.

Cum să-ți folosești vocea

Ai trecut cu vederea darul minunat pe care l-ai primit: vocea ta? Mulți au făcut-o. Este unul dintre cele mai subevaluate și neînțelese instrumente pe care le-a dat Dumnezeu. „Moartea și viața”, ne învață Scriptura, „sunt în puterea limbii și cei care o iubesc vor mânca din roadele ei” (Proverbe 18:21). Dar unii creștini nu vorbesc suficient despre Viața pe care o cunosc pentru că nu le place sunetul vocii lor. Cei mai mulți, poate, se simt blocați și nesiguri.

Chiar și în vechime, mulți se îndoiau de vocile lor. Un profet atât de mare ca Moise era „încet la vorbire”, și el știa bine acest lucru (Exodul 4:10). Incapacitatea lui i-a scăzut încrederea de sine, astfel încât a ajuns chiar să se certe cu Dumnezeu pe această temă, dând cinci motive pentru care era un orator groaznic și nu se putea întoarce în Egipt. Dumnezeu i-a răspuns oferindu-i-l cu bunăvoință pe Aaron ca purtător de cuvânt oficial.

Dar cum rămâne cu noi astăzi? Credeți sau nu, cu câteva ajustări simple, puteți începe să vă îmbunătățiți vocea și să accesați potențialul său dat de Dumnezeu. Dar cum? Fie că dau lecții de dicție sau vorbesc în biserică, îmi place să încep cu trei concepte de bază pentru o vorbire eficientă.

1. Fii conștient de starea ta emoțională.

Starea ta emoțională și atitudinea ta sunt importante în interpretarea vocală. Nu este suficient să te prefaci până când reușești. Dacă forțezi un zâmbet larg în timp ce în interior ești supărat, vei părea un vânzător prefăcut ce prezintă cea mai nouă poțiune care vindecă totul prin magie. Acest lucru este valabil în conversațiile de zi cu zi dar și atunci când te afli pe o scenă înaintea unui public larg. Publicul nu analizează doar cuvintele tale; el simte și răspunde. S-ar putea să nu simtă chiar ceva în neregulă, dar mesajul tău nu va transmite ceea ce ți-ai propus.

Să știi cum să-ți controlezi și să-ți învelești discursul cu o atitudine adecvată este ca o superputere pentru ideile tale. Dacă te afli în orice fel de slujire, atitudinea la care apelezi este clădită pe o minte condusă de Hristos, pe dragostea pentru ascultători și pe dorința de a-L glorifica pe Dumnezeu. „Dacă vorbește cineva, să facă acest lucru ca și cum ar rosti cuvintele lui Dumnezeu.” (1 Petru 4:11)

Iată un sfat simplu pe care l-am folosit cu nenumărați studenți și clienți. Pentru a da minții și inimii tale o resetare înainte de orice conversație sau discuție, fă o verificare a inimii. Este dragostea pentru ascultătorul tău (fie că este vorba de o conversație personală, fie că vorbești în fața multora) o prioritate mai mare decât ceea ce te-a distras? Este dorința ta pentru ca publicul să îți audă și să îți primească cu adevărat cuvintele și să le transmiți într-un mod puternic? Atunci, imaginează-ți această formulă simplă: cuvântul „MISIUNE” cu majuscule și cuvântul „eu” cu minuscule așezat chiar dedesubt.

Scrie această formulă pe un bilețel la birou, în caietul de notițe, în Biblie, pe iPad. Este un simplu corector al perspectivei personale. Da, tu faci parte din formulă, dar MISIUNEA ta este mult mai importantă decât ceea ce cred alții despre tine. Mai importantă decât eficiența discursului tău sau chiar decât reputația ta. Atunci când inima și mintea ta sunt motivate pentru binele celorlalți și gloria lui Dumnezeu, mai degrabă decât spre laudele personale, se reflectă în tine mintea și inima lui Hristos. Și chiar dacă te bâlbâi și bâjbâi în mare parte din discursul sau predica ta, audiența ta va fi totuși mișcată de însăși transparența, dragostea și grija ta pentru ei.

2. Încălzește-ți vocea.

Din momentul în care strigam și plângeam după mama noastră atunci când eram la grădiniță și apoi, când o vedeam, schimbam zâmbete și chicoteli, oglindeam lumea vorbirii și a sunetelor din jurul nostru. Mimam, copiam, încercam să redăm sunetele pe care le auzeam. De aici provin accentele regionale și dialectele. Am învățat cum să vorbim prin trăirea și învățarea imersivă.

Dar multora dintre noi li se întâmplă ceva atunci când intră în lume ca adulți. Ne aruncăm toca de absolvire în aer și intrăm în viața de adult cu vocile pe care ni le-am cultivat încă de la momentul venirii noastre pe lume. Și apoi poate că facem un test de personalitate care ne spune cine suntem, plin de trăsături comune de personalitate, de simpatii și antipatii. Și brusc încetăm să mai învățăm. Încetam să ne mai provocăm pe noi înșine în slăbiciunile noastre. Îi permitem altcuiva să ne definească cine suntem și să pună un zid în jurul potențialului nostru. Vocea ta nu face excepție. Ea are nevoie de antrenament, dar poate exprima și realiza mult mai multe decât își dau seama majoritatea oamenilor.

Nu înceta niciodată să cauți să înveți cum să o îmbunătățești. Ia în considerare principalele elemente sonore ale vocii tale care, împreună, o fac interesantă, chiar irezistibilă: înălțimea, ritmul și proiecția.

3. Cunoaște-ți ascultătorii.

Acest lucru ne aduce la cel de-al treilea și ultimul (dar poate cel mai important) principiu pentru o exprimare eficientă a vocii.

În Coloseni 4:6, Pavel spune: „Vorbirea voastră să fie întotdeauna cu har, dreasă cu sare, ca să știți cum trebuie să răspundeți fiecăruia.” Avem responsabilitatea de a ne cunoaște ascultătorii și de a învăța cum să ne prezentăm discursul într-un mod înțelept și convingător, astfel încât aceștia să ne audă cel mai bine.

În lumea modernă a publicității, vocile care reprezintă mărcile sunt regizate pentru a suna autentic. Astfel, există o frază comună pe aproape toate scenariile de voce care îmi apar în cale: fără crainici. În noua piață media, se presupune că publicul țintă este luminat de viclenia vechii „voci de crainic”, vocea care sună ca un purtător de cuvânt plătit pentru o marcă și care încearcă să copieze pe cineva.

Așadar, lumea modernă este plină de mesaje transmise de tot felul de voci care sună autentic, inclusiv voci AI. Un exemplu perfect ar fi o voce caldă și prietenoasă de „mamă”. Acest tip de selecție a vocii atinge piața țintă.

În mod similar – dar pentru un scop mult mai înalt – trebuie să aduci o voce potrivită pentru momentul și misiunea de față. Nu ți-ai folosi vocea de Will Ferrell de la grădiniță pentru o prezentare în sala de consiliu sau pentru o predică. Din relatarea din Faptele Apostolilor 17, am putea presupune că apostolul Pavel era un expert în citirea emoțiilor sălii, știind cum să se conecteze cu cuvintele și vocea sa. Dacă oferi instrucțiuni, vei folosi un ton mai autoritar. Dacă sfătuiești, probabil că vei dori să folosești o voce mai blândă, caldă (venită dintr-o inimă caldă).

Mergi și folosește-ți vocea

În calitate de copii ai Domnului care răspândesc Vestea Bună, ne amintim că adevărul merită să fie împărtășit prin cele mai bune mijloace posibile. Scrie despre el. Trăiește-l. Promovează-l. Cu smerenie și curaj, folosind vocea pe care ți-o dă Dumnezeu pentru a vesti numele Lui. Și începe o nouă călătorie pentru a-ți face sunetul vocii versatil și eficient pentru fiecare întâlnire, fie că predici, fie că ai o discuție cu copiii tăi. Vei descoperi că, cu ajutorul Domnului, nu vei înceta niciodată să înveți și să îți sporești capacitatea de a vorbi.

Sursa: Desiring God

Noi începuturi

Eu, zice Domnul, te voi învăţa şi-ţi voi arăta calea pe care trebuie s-o urmezi, te voi sfătui şi voi avea privirea îndreptată asupra ta.” Psalmul 32:8

Suntem încă la începutul anului; ai reușit să îți așterni pe o hârtie câteva gânduri sau obiective pe care le ai pentru acest an? Iar când spun obiective, nu mă gândesc la lucrurile pe care trebuie să le faci pentru ca trebuie să fie făcute, ci la ceea ce faci în a îți atinge visurile. Cât de mult interes acorzi țelurilor tale? Cât de mult te implici în lucrurile pe care le faci doar pentru că este necesar sa le faci, și cat de mult te dedici pasiunilor tale? Cât de mult timp investești în tine?

Este important să iți acorzi ție însuți atenție și să lucrezi la tine, să îți iei timp să petreci cu tine și să accepți ca ai de schimbat la tine lucrurile de care nu ești prea mulțumit. De ce este important să îți acorzi ție întâi prioritate? Dacă paharul tău este plin de dă peste el, atunci cei din jurul tău vor primi din tine fără ca tu sa te simți gol atunci când oferi. Isus ne învață să iubim oamenii, să le slujim acestora și să fim atenți la nevoile lor, insă fii tu plin mai întâi, ca să ai de unde oferi. Desigur, mai sunt și excepții când oferim din putinul nostru altora, iar Dumnezeu apreciaza inima noastră buna și ne binecuvinteaza, dar nu face din excepții un mod de viață, ajungând la faliment.

Darul slujirii este un dar special pe care nu l-am întâlnit foarte des la oameni. Sunt puțini acei oameni pe care ii văd făcând asta din toată inima, autentic și degajat, practic…este o chemare în a fi slujitor. Și când spun slujitor, nu mă refer doar la cei care au o anumită slujbă în Biserica, mă refer la toți cei care din viața lor au făcut un stil în a sluji celorlalți prin dragostea și devotamentul lor.

Oferă-ti prioritate în acest an! Îmbracă-te cu putere ca să ai de unde oferi celorlalți, începe în a te iubi prin ochii Lui Isus, și în a îți vedea adevărata valoare. Începe acest an prin a da start visurilor tale. Odată ce Dumnezeu îți spune că „te va sfătui și va avea privirea îndreptată asupra ta, atunci nu mai trebuie să mai enumeri probabilitățile în care ai putea esua, Dacă iti amintesti in fiecare zi de această promisiune, atunci nu vei gusta din eșec, pentru că cine se încrede în Dumnezeu si tine strans in inima lui promisiunile Lui, nu poate gusta eșecul. Predă Lui chiar acum visele tale, dorintele si obiectivele pe care le ai în acest an, sfatuieste-te cu El asupra acestora, apoi pornește la drum.

Fii binecuvântat,

echipa Joyful Radio

Vitamina C – De ce este atât de importantă pentru piele, oase, creier, inimă, vasele de sânge, ochi, fertilitate, imunitate […]

În urmă cu multe mii de ani au fost inventate două obiecte extrem de folositoare: roata și valiza. Dar abia în 1970 a fost inventată valiza pe roți, adică troller-ul. Atâtea secole oamenii s-au obosit cărând în mâini tot felul de bagaje grele, fără să le treacă prin minte că le pot pune pe roți.

Uneori, cele mai simple soluții sunt exact sub ochii noștri. Dar ochii caută lucruri complicate. Trebuie doar să-i deschidem și pentru lucruri simple.

Pentru menținerea sănătății uneori putem apela la soluții foarte simple, dar extrem de eficiente. Banala Vitamină C – este una dintre ele!

Vitamina C (acidul ascorbic) este o substanță chimică naturală ce provine din glucoză și participă la foarte multe reacții importante pentru organism, iar toate plantele și majoritatea animalelor și-o produc singure în funcție de nevoi.

 

Iată câteva exemple: capra produce în mod normal cam 185 mg per kg/zi, iar când este stresată și de 8 ori mai mult, iar medicii veterinari știu că aceste animale sunt printre cele mai rezistente și se îmbolnăvesc foarte rar. Vaca își produce 18 mg/kg/zilnic la care se adaugă cantitatea din păscut, iar pisica 30 mg/kg plus ce mai obține dacă mănâncă un șoricel.

În schimb oamenii, maimuțele dar și alte specii nu o pot sintetiza din cauza unor mutații apărute în cursul evoluției și sunt nevoiți s-o obțină doar din alimentație. Gorila, preia 30 mg/kg/zi, dar oamenii consumă cantități foarte mici, cam 1 mg/kg, suficient pe termen scurt, însă, pe termen lung deficitul se adâncește în țesuturi și se produc boli ascunse.

De ce zahărul este marele dușman al Vitaminei C?

 

Vitamina C este unul dintre cei mai puternici antioxidanți ce neutralizează radicalii liberi, transformându-se în Vitamina C „uzată” care intră în interiorul celulelor pentru a fi reciclată și transformată înapoi în Vitamina C.

Transportul în celule se face prin intermediul unor canale prin care intră și glucoza, cu care este în competiție, iar dacă glicemia este crescută, Vitamina C „uzată” va rămâne mai mult în plasmă, nu va mai fi reciclată și se va pierde prin urină. De aceea, diabeticii sau persoanele care consumă mult zahăr au un nivel intracelular de Vitamina C redus și sunt mai vulnerabili în fața bolilor.

De ce este atât de importantă pentru organism?


Vitamina C este depozitată în cantități foarte variabile în corp, cea mai mică concentrație fiind în plasmă și celulele roșii – aproximativ 50 µM (micromoli). În schimb în creier și ficat există o cantitate de 20 ori mai mare, în glandele suprarenale de 40 de ori, iar în celulele sistemului imunitar de peste 50-80 de ori.

Mușchii scheletici reprezintă cel mai mare depozit de vitamina C al organismului și acesta poate fi unul din motivele pentru care persoanele active fizic și cu o masă musculară dezvoltată sunt mai rezistente.

 

Vitamina C participă la formarea și întreținerea colagenului, cea mai abundentă proteină din organism, prezent mai ales în țesuturi fibroase precum tendoane, ligamente, cartilaje, piele, matricea osoasă și este un constituent foarte important al vaselor de sânge.

Astfel, un deficit de Vitamina C va determina risc crescut de osteoporoză, fracturi, rupturi ligamentare, boli articulare, boli de piele, fragilitate vasculară, anevrisme, hemoragii, boli cardiovasculare.

Vitamina C protejează arterele împotriva aterosclerozei, îmbunătățește producția de oxid nitric, cel mai puternic vasodilatator și menține astfel o circulație sanguină optimă, îmbunătățește tensiunea arterială și ar putea fi folosită ca adjuvant eficient în prevenția și tratamentul bolilor de inimă.


Reglează funcțiile sistemului imunitar. Celulele imunitare au nevoie de foarte multă Vitamina C pentru a lupta împotriva microbilor, în timpul infecțiilor ele tind să acumuleze concentrații de 500 – 1000 de ori mai mari decât în plasmă, iar dacă depozitele organismului sunt epuizate, apărarea este scăzută.

Stresul psihic și anxietatea consumă foarte multă Vitamina C, aceasta fiind implicată în producerea hormonilor de stres. Un aport optim îmbunătățește memoria, protejează neuronii și previne bolile neurodegenerative, cum ar fi Alzheimer sau Parkinson.

 

Protejează ADN-ul împotriva mutațiilor, previne cancerul, iar în doze mari poate distruge celulele canceroase. Din ce în ce mai multe studii au demonstrat utilitatea Vitaminei C administrată intravenos, îmbunătățind calitatea vieții pacienților cu cancer, reducând la minimum durerea și protejând țesuturile normale de toxicitatea cauzată de chimioterapie.

Iată recomandările mele:

1. Nu luați suplimente în mod continuu pe termen lung! O alimentație bogată în fructe și legume proaspete alături de un stil de viață sănătos asigură un nivel normal de Vitamina C în corp. Factorii nocivi în doze mici sunt utili pentru că stimulează adaptarea organismului la mediu, iar consumul excesiv de Vitamina C și alți antioxidanți perturbă acest mecanism.

2. În situații ocazionale cum ar fi: stări de oboseală, stres psihic excepțional, atacuri de panică, efort fizic excesiv, surmenaj intelectual, abuz de alcool sau alte substanțe toxice, expunere la radiații, călătorii cu avionul, arsuri solare, diverse leziuni, traumatisme, viroze sau alte situații similare, recomand Vitamina C în doze de aproximativ 1-3-6 grame pe zi, (sau și mai mult în funcție de gravitate, până la atingerea pragului de intoleranță digestivă) în 4-6 prize, timp de câteva zile până la rezolvarea simptomelor, împreună cu o hidratare adecvată!

3. Fumătorii, cei care locuiesc în zone foarte poluate sau sunt expuși constant la radiații au nevoi crescute și ar putea lua în considerare suplimentarea cu Vitamina C pe termen lung în cicluri cu pauze: 200-400mg/zi în mai multe prize.

4. Pentru sportivi antrenamentul este un stimulent pentru creșterea musculară și de aceea, aceștia nu ar trebui să ia suplimente cu Vitamina C în urma sesiunilor normale de antrenament. O alimentație bogată în fructe și legume proaspete este suficientă. Însă, în caz de traumatisme, supra-antrenament sau în urma competițiilor extenuante, suplimentarea cu Vitamina C este recomandată.

5. Persoanele cu diabet și alte boli cronice: cardiovasculare, cancer etc. au în general deficit mare de vitamina C și ar putea beneficia de pe urma tratamentului injectabil sau suplimentării orale, ciclic cu pauze, dar acest aspect ar trebui discutat cu medicul curant. Pentru situații ocazionale sunt valabile recomandările de la punctul 2

6. În caz de internare în spital pentru diverse terapii sau proceduri chirurgicale, cereți medicului să vă efectueze pe lângă analizele obișnuite și un bilanț nutrițional și să asocieze la tratament și Vitamina C orală sau injectabilă cu titrarea nivelului plasmatic.


Concluzii finale:

În general, medicii nu evaluează carențele alimentare, pentru că nu sunt educați și antrenați în acest sens, iar dacă ar trata și eventualele deficiețe nutriționale, s-ar îmbunătăți semnificativ actul medical.

Spre deosebire de animale care își pot ajusta singure Vitamina C în funcție de nevoi și care astfel sunt mult mai rezistente în fața bolilor, cu toate că trăiesc în condiții insalubre, noi oamenii depindem doar de alimentație și trebuie să ne dezvoltăm abilitatea de a ști când și de câtă vitamina C avem nevoie.



Sursa: https://drcezar.ro/blog/vitamina-c-mai-importanta-decat-se-crede/